对于现在在家工作的数百万人，可能还有其他大多数人来说，冠状病毒大流行并没有给我们与科技的关系带来奇迹。当我们不是盯着屏幕看Zoom会议、Slack和电子邮件时，我们就只能绝望地浏览最新的病例数字，以及(至少在美国)即将到来的11月总统大选。

这是一个怪圈，湾区的电影制作人、作家和威比奖的创始人蒂芙尼·施莱因(Tiffany Shlain)也不能幸免。但正如她在2019年出版的书《24/6:每周拔一天电的力量》(上周出版了平装本)中所写的那样，她已经学会了让科技上瘾带来的压力大大减轻。

11年来，Shlain和她的家人每周都要参加24小时的“科技安息日”。从周五晚上到周六晚上，他们远离科技，远离屏幕和互联网。手机放在抽屉里，邮件和短信没有回复。这一天就变成了与家人和朋友相聚的时间，深入阅读和思考，从一种日夜都需要我们全神贯注的文化中休息一下。

她说她从一开始就知道这是一个正确的决定，而且她从来没有后悔过。

她在接受CNET主编康妮·古格列尔莫采访时说:“这就像一片平静的绿洲，我有不同的想法。”然后我觉得自己更有效率了。第二天，我感觉自己和家人之间的联系更加紧密了。有很多好处。”

除了放松，提高效率也是她每周休息的一个重要目标。她说，天辰注册网址通过完全休息一天，在另外的六天里，她成了一个更好的同事、配偶、朋友和父母。在她休息的时候，她会有最好的想法。

“我们现在的生活方式是，我们在优化每一个该死的秒与播客或新闻与警告。我们没有花任何时间去施展它的魔力。”“刷新和补充。你会得到一个更好的员工，也能以更好的方式做出贡献。”

归根结底，科技安息日的意义在于花些时间集中精力，远离那些控制我们生活的设备。或者换句话说，成为你人生故事的导演，而不仅仅是一个配角。

“一个人呆着应该很舒服，”Shlain说。“如果你把噪音弄小一点，你就能听到。”你会听到你内心的声音。”

如果24小时对你的科技安息日来说听起来太过艰巨，她建议从一个较小的时间段开始——比如半天——然后逐渐增加。对于你在安息日收到的短信和邮件，使用自动回复，让发件人知道你并没有忽视他们，稍后会回复他们。

即使是在你的非科技安息日，也不要让手机为你的一天定下基调。不要在早上的第一件事就着手去做，做一些压力较小的事情，比如写日记。然后在开始滚动之前喝咖啡。

她说:“我们现在正处在一个顶点，人们都难以置信地感到筋疲力尽。天辰注册网址”“我们需要一些策略来生活在这个永远在线的世界里，因为我们不是被设计成这样生活的。”