在过去的一周里，我对自己的睡眠有了很多了解。例如，我通常一个晚上睡5个小时左右的“轻”觉，而我的平均睡眠时间通常是7个小时的睡眠。

我知道这一点，因为我一直戴着两种设备来监控我的睡眠:Apple Watch和Oura Ring Gen 3。虽然它们都提供了关于我睡眠习惯的各种统计数据，但乌拉更进了一步，将这些读数打包成一个整洁的睡眠评分，感觉就像我的睡眠报告的TL;DR版本。

一个好的睡眠追踪器有很多方面。这些数据不仅要有用，夜间佩戴的设备也要轻便舒适。电池的寿命应该足够长，可以整夜整夜地使用。Oura在所有这些方面都优于Apple Watch，甚至比Apple Watch Ultra续航时间更长，尽管它的电池更强劲。当然，Oura戒指没有像Apple Watch那样的屏幕或其他连接功能，对电池的压力明显更小。总的来说，Oura在提供关于我睡眠的深入报告和一目了然的统计数据(如睡眠评分)之间取得了更好的平衡。

但有一个问题。Oura Ring Gen 3起售价299美元，价格不菲。除此之外，你还需要每月支付6美元，才能通过订阅服务最大限度地利用Oura。苹果不需要订阅Apple Watch的任何健康监测功能，包括睡眠跟踪。尽管我在本文中使用的是售价399美元的Apple Watch Series 8和售价799美元的Ultra，但你也可以在售价249美元的Apple Watch SE上获得同样的睡眠跟踪功能。

值得一提的是，与Apple Watch不同，Oura戒指被设计成一个被动追踪器，可以在后台监控睡眠和活动。它没有屏幕，没有按钮，如果不同步到手机应用程序，你就无法查看任何数据。