准备饭菜可能很受欢迎，也很简单，但每周安排五份相同的午餐和晚餐，最大的缺点之一是你可能无法获得所需的所有营养。每天吃同样的食物，尤其是吃得不均衡的食物，会剥夺你身体所需的营养。另外，它可能很无聊。找出所有你应该开始增加菜单多样性的原因。

 

每天吃同样的食物可以吗?

弄清楚每天吃什么既费时又累人。这不仅需要计划，有时还需要大量的时间来烹饪。

 

制作一日三餐需要做很多工作，你吃的东西越多，需要做的工作就越多。正因为如此，在一周内一次性准备一系列晚餐和午餐是很有吸引力的。天辰平台怎么样这样每天吃饭的时候就不用工作了，你就有更多的时间放松了。

 

然而，每天吃同样的食物可能对你的健康不是最好的，即使你吃的是健康的食物。首先，除非你每天吃得很丰满，否则你很可能会因为不让你的饮食多样化而错过一些必要的营养。如果你想减肥，你也可能会阻碍你的肠道微生物群，甚至阻止你减肥。

 

需要考虑的健康问题

柜台上有两个玻璃容器，里面装满了米饭、蔬菜和鸡肉

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每天都吃同样的东西对你的计划来说可能很容易，但你的身体从多样化中受益匪浅。多样化的饮食可以帮助你的微生物群，确保你获得所有所需的维生素和营养，并保持你的味觉愉悦。一段时间后，重复吃肯定会变得无聊——而且如果你想减掉几磅，这会影响减肥。以下是你需要知道的。

 

肠道健康不良

当你改变每顿饭的食物时，你的肠道会得到各种不同的细菌——这是一件好事!研究表明，各种细菌可以保持肠道健康，特别是如果你吃了正确的食物和正确的有益细菌组合。当你经常吃同样的东西时，你的微生物群就没有机会体验新的细菌，这意味着你会更经常生病。更糟糕的是，如果你一直吃同样质量差、不健康的食物，你的肠道就更没有机会通过正确的细菌来保持你的健康。

 

可能缺乏维生素

美国食品和药物管理局对成年人每天应该摄入的维生素有一个指导方针，无论是通过食物还是补充剂。很有可能，如果你每天都吃同样的食物，你就无法获得身体所需的每一种维生素的每日推荐摄入量——对心脏健康、骨骼健康等都有好处。虽然每天服用维生素补充剂可以帮助你的身体获得所需的维生素，但研究表明，补充剂并不总是像从食物中获取维生素那样有效。天辰平台怎么样通过改变你每天吃的食物，你可以确保你的身体得到你所需要的所有维生素，而补充很少。

 

错过了关键的营养物质

同样的食物会剥夺你每天所需的维生素，它们也会剥夺你其他的营养，比如蛋白质和纤维。同样，因为你的饮食可能没有达到你每天所需的维生素和营养的每一种价值，你可能会错过足够的这些东西。你的身体需要足够的蛋白质来保持所有细胞的健康，并创造新的细胞，你的身体需要纤维来调节血糖。

 

纤维也能帮助你保持规律，如果你没有摄入足够的纤维，你就会发胖。你的身体从食物中获得的其他营养物质是碳水化合物和脂肪，它们都能给你的身体提供能量。如果你正在节食，这些话可能听起来“不好”，但事实上，你的身体确实需要这些东西来控制你的整个系统。这只是一个选择正确的食物来源来保持健康的问题。

 

失去拓展味觉的机会

在一天结束的时候，为每天或每周准备同样的饭菜可能很容易，但它很无聊。你身边有那么多美味的食物，每天都是一个尝试新事物的新机会。即使你是一个挑食的人，不想离开自己的舒适区太远，你也可以改变你准备食物的方式和你的配料。

 

扩大你的视野——和你的味觉——可以让用餐时间更有趣。这也是一个机会，以确保你吃均衡的饮食，所有必要的维生素和营养你的身体需要。另外，如果你想减肥，改变你获取营养的方式可以帮助你的身体继续燃烧脂肪和减肥。