夏令时从周末开始，这意味着白天晚些时候会有更多温暖、天辰注册平台明亮的阳光。这也意味着我们都失去了一个小时宝贵的睡眠，我们中的一些人仍在努力恢复。根据睡眠医生的一项调查，25%的人说时间的改变会影响他们的睡眠习惯。如果你是夏令时开始后难以入睡或难以入睡的人之一，这里有一些方法可以让你的昼夜节律(身体内部的闹钟)回到正轨。

 

如何重置你身体的闹钟

健康贴士标志

为了促进健康的睡眠卫生，防止夏令时后失眠的后果，可以考虑以下建议。

 

1. 不要在时间改变后马上调整你的起床时间。几天到一周后，你的身体就会适应新的时间。天辰注册平台相反，你可以考虑在下午小睡20分钟，让自己精力充沛。然而，长时间的小睡可能会让你感觉更困。

 

2. 睡前避免酒精、咖啡因和不健康的食物。这些物质会导致睡眠中断，使你无法获得维持身心健康所需的7到9小时的高质量睡眠。

 

3.如果你是个早起的人，那就在清晨到户外去晒太阳。在白天，光线会让你更清醒，减少身体褪黑激素的分泌，而褪黑激素会导致嗜睡。你也可以考虑一个日出闹钟。它省略了卧室里的自然光线，在早上像阳光一样温柔地唤醒你。现在太阳升起得晚了，这尤其方便。