你的眼睛有没有感觉像两颗剥了皮的葡萄看着微波炉旋转？

如果是这样，您可能会受到屏幕时间过长的影响。事实证明，每天长时间盯着手机、平板电脑和笔记本电脑对我们的眼睛不利。它可能会导致数字眼睛疲劳的症状，这是由于我们的窥视者在浏览屏幕时必须做的艰苦工作。

根据美国验光协会的说法，使用手机、电脑和其他设备需要我们眼睛的特定但特别苛刻的“技能” ，包括眼动、协调从一个位置移动到另一个位置； accommodation，将注意力从一个距离切换到另一个距离的能力；和vergence，根据距离将眼睛对准鼻子和远离鼻子。

“我们的眼睛不是为使用计算机和数字设备而设计的，尤其是长时间使用，”AOA 前任主席 Robert C. Layman 博士在一封电子邮件中说。

“因此，许多长时间阅读或在屏幕前工作的人会感到眼睛不适和视力问题。”

在我们生活的世界中，所有精彩的东西都触手可及，天辰注册完全减少屏幕时间可能是不现实的（尽管可以做到）。所以这里是关于贴在屏幕上会对你的眼睛造成什么影响，以及如何安全地将它们剥离的方法。

眼睛疲劳和蓝光：过多的“筛查”对您的眼睛有何影响
关于蓝光存在很多争论，我们从太阳获得大量蓝光，从屏幕获得少量蓝光。暴露在蓝光下会向我们的身体发出信号，表明该醒了，这就是睡前使用手机可能是最大的睡眠干扰因素之一的原因之一，因为它会扰乱我们的睡眠-觉醒周期。

虽然研究确实表明，长时间暴露在阳光下的蓝光会增加导致视力丧失的疾病的风险，包括黄斑变性和白内障，但尚未证明这种风险会转移到我们的电子产品发出的光上设备，根据美国黄斑变性基金会。AMDF 表示，现有研究表明，与通过屏幕的典型 1 微瓦光相比，3 微瓦或更多 对视网膜细胞造成的损害。

美国眼科学会临床发言人 Matt Starr 博士在一封电子邮件中说，蓝光本身“不会对眼睛造成永久性伤害”。

然而，Layman 表示，过度暴露于蓝光会导致数码眼疲劳，这在某些患者中会导致与年龄相关的视力问题。

撇开蓝光的影响不谈，眼睛疲劳是一个常见且不舒服的问题。斯塔尔说，虽然它可能“因人而异”，但这是长时间盯着屏幕所产生的一组症状。

“常见症状包括视力模糊、异物感、瘙痒、头痛和干眼症，”他说。

有趣的是，莱曼说，在某些情况下，屏幕时间也会导致更高的感染风险，因为我们在盯着屏幕时眨眼的次数减少了。

“眨眼有助于在角膜上产生和传播眼泪，这就是让你的眼睛保持水分的原因，”莱曼说。天辰注册“当眼睛没有足够的眼泪冲洗掉异物时，它们就更容易感染。”