几乎所有日常疾病的解决方案都是多运动，这是有原因的。天辰游戏平台我知道你在想什么，但好处不仅限于你的肌肉。锻炼不仅是保持身体健康最有效的方法之一，而且还是提升心情的自然策略。经常锻炼，如步行或瑜伽，可以缓解您日常的抑郁和焦虑症状 。随着时间的推移，锻炼还可以帮助 增加您的疼痛耐受性。

如果您不喜欢健身房，请不要担心；您不必成为健美运动员也能从锻炼中获得身心健康益处。您可能已经在做一些工作。这里有一些最重要的练习和一些实用技巧，可以让你锻炼身体。

如需更多心理健康提示，请参阅如何在不接受治疗的情况下改善情绪，以及如何改变饮食以有益于心理健康。

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为什么要锻炼心理健康？
锻炼会让你自我感觉良好。当我说锻炼时，我不仅仅指去健身房和举铁。天辰游戏平台锻炼是让你动起来的任何事情。您不必离开家就可以通过体育锻炼来增强心理健康。

运动对心理健康的好处：

改善身体形象
好心情
降低抑郁和焦虑症状
减少多动症的症状
更高的自尊
成就感
增强自信心
自豪感
没有一种运动可以带来良好的心理健康。这意味着您可以灵活地找到适合您生活的东西。没有障碍可以满足——任何数量的运动都很重要。然而，研究人员指出，更多的锻炼会增加回报。