如果您晚上难以入睡和入睡，解决方案可能是走路。不完全是。

尽管压力和某些健康状况往往是失眠和失眠的罪魁祸首，但导致您无法入睡的另一个原因可能是：脚冷。天辰注册2018 年的一项研究发现，与不穿袜子的参与者相比，穿袜子睡觉的参与者睡得更快、睡得更久、醒来的次数更少。

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那么，到底该不该穿袜子睡觉呢？继续阅读以了解穿袜子睡觉的好处，包括脚与睡眠之间的关系以及哪些人应该避免穿袜子睡觉。


如需获得更好睡眠的更多帮助，请查看我们关于如何在 10 分钟或更短时间内入睡的故事以及我们的七种治疗失眠的自然疗法清单。

穿袜子可以帮助你晚上睡得更好吗？
在一天中，您的核心体温会随着您的昼夜节律（又称您身体的 24 小时内部时钟）而升降。这是它的工作原理。

傍晚4 点到 8 点之间是您最热的时候。当您开始感到疲倦时，您的核心体温开始下降，天辰注册这让您的身体知道该睡觉了。此时降温可以让你睡得更舒服，避免晚上过热导致失眠或睡眠质量差。