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值得注意的是， 美国食品和药物管理局不对 膳食补充剂进行监管，导致消费市场饱和，选择不足。复合维生素品牌种类繁多，从实惠的到昂贵的都有。这是我们对男士复合维生素的看法。
男性需要哪些必需的维生素和营养素？
营养与饮食学会建议 饮食中缺少关键维生素、缺乏定期体力活动或充足睡眠的男性服用多种维生素。尤其是男性，需要含有以下一些成分的复合维生素。
维生素A
维生素 A （以及类胡萝卜素，一种植物来源的维生素 A） 存在于哈密瓜、胡萝卜、鸡蛋和牛奶中， 对眼睛健康非常重要。根据疾病预防控制中心的数据，只有十分之一的成年人每天吃足够的水果和蔬菜，其中男性摄入量最少。服用复合维生素中的维生素 A 有助于弥补男性饮食中的这一差距。建议成年男性每天摄入约 900 微克 。
维生素C
维生素 C最常见于柑橘类水果，它 在胶原蛋白生成、蛋白质代谢和免疫力方面发挥着重要作用。再次强调，如果男性没有摄入足够的水果和蔬菜，建议补充维生素。建议男性 每天摄入 90 毫克。
维生素D
从太阳的紫外线中获取维生素 D，有助于骨骼健康 。如果男性没有在户外和阳光下度过足够的时间，则需要补充补充剂才能获得最佳健康。建议成年男性 每天摄入 15 微克。
钙
钙与维生素 D 齐头并进，对于骨骼健康也是必需的。天辰游戏平台钙还有助于健康的肌肉和心脏功能。然而，每天需要大量的钙。成年男性 每天需要1000毫克钙，70岁以后需要额外补充200毫克。
镁
镁存在于坚果、种子和叶类蔬菜中， 对于调节化学反应、肌肉和神经、骨骼发育和能量产生至关重要。男性每天应摄入 420 毫克 镁。
锌
虽然身体只需要少量的锌，但它是 DNA、细胞和健康组织生产的必需营养素。锌最常见于肉和鱼中。如果您遵循素食或纯素食饮食，建议补充锌。建议男性 每天摄入11毫克锌。
您的饮食中缺少任何这些重要的维生素或矿物质吗？您可能需要考虑投资复合维生素。对男性来说最好的复合维生素是定期服用的维生素，因此养成良好的习惯很重要。然而，我们选择了一些我们认为能让您走上正轨的品牌。为了创建这份精选清单，我们考虑了价格、质量、认证以及维生素和矿物质的数量。以下是我们精选的最佳男士复合维生素。
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