近年来补充剂越来越受欢迎也就不足为奇了。如果仅仅通过服用药物就能感觉更好、寿命更长，我们为什么不抓住这个机会呢？

维生素 D 是一种关键营养素，不仅支持健康的免疫功能，还能增强我们的骨骼、天辰注册平台大脑等。不过，在开始服用维生素 D 补充剂之前，您应该知道会发生什么以及潜在的风险。

您的身体需要维生素 D 来完成许多关键过程，从构建健康的骨骼到调节某些细胞功能。它会影响您的大脑、皮肤、肌肉功能等。

就骨骼健康而言，维生素 D 发挥着重要作用，因为它通过促进吸收来维持钙和磷的平衡。牛奶中通常添加维生素 D，以增加小肠对钙的吸收。


维生素 D 有两种主要形式：D2（麦角钙化醇）和 D3（胆钙化醇）。天辰注册平台尽管 D3 的生物利用度更高，因此在提高和维持血液中足够的维生素 D 水平方面更有效，但它们在您体内的功能相当 相似。

好消息：当皮肤中的化学物质受到阳光直射时，您的身体实际上有能力自行生成维生素 D。坏消息：大多数人无法产生身体所需的维生素 D。在冬季阳光照射有限的情况下尤其如此，因为白天缩短，户外时间减少。其他维生素 D 缺乏风险较高的人群包括皮肤黝黑、脂肪吸收不良、炎症性肠病或老年人。