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我们如何选择最适合睡眠的维生素
最佳睡眠维生素和补充剂
睡眠补充剂的风险
促进睡眠的最佳维生素常见问题解答
床垫购买指南
其他睡眠指南
睡眠与体育锻炼一样重要。然而，如果您很难获得8 小时的休息或每晚都与失眠作斗争，那么高质量的睡眠并不总是那么容易。有很多睡眠建议，您可能认为大量药物治疗是最好的选择。值得庆幸的是，维生素——无论是从饮食中获取还是以药丸形式——可以在促进健康的睡眠模式方面发挥至关重要的作用。
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以下是为您提供最佳睡眠所需的最佳维生素和补充剂。
2023 年 6 种最佳褪黑激素补充剂
2023 年 6 种最佳褪黑激素补充剂
我们如何选择最适合睡眠的维生素
这份清单上的维生素和补充剂是根据我个人对天然助眠剂的经验和大量的市场研究而选择的。每种维生素或补充剂都有科学研究的支持。虽然补充剂不受 FDA 监管，但此列表中的所有补充剂均被认为通常是安全的睡眠辅助剂。列出了预防措施，尤其是某些药物的预防措施。
最佳睡眠维生素和补充剂
浅蓝色背景中的一盒白色药丸
格蕾丝·卡里/盖蒂图片社
放弃那些有副作用、让你感到昏昏欲睡的安眠药。用这些天然维生素和补充剂促进睡意。
镁
这种必需营养素对于大脑和肌肉功能、血压调节、骨骼发育等非常重要。此外，镁可以帮助您夜间睡眠。研究表明，镁可以帮助失眠，因为这种营养素有助于调节我们的昼夜节律。镁含量低也与睡眠不佳有关。
镁几乎没有副作用。然而，剂量过高会导致恶心、痉挛和腹泻。
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