您的身体需要某些营养素才能茁壮成长，这些营养素通常包装在完整、丰盛的食物中。 天辰注册网址这不仅适用于整个系统。当各个组件拥有所需的资源时，它们就能发挥最佳功能。举个例子：你的眼睛。

如果你能在你的盘子里添加更多对眼睛健康最好的食物，你就能满足你的眼睛的需要。换句话说，如果你想增加终生看得清楚的几率，你应该选择有利于眼睛健康的食物。那么它们是什么？让我们来看看吧。

亮黄色背景下的米饭图案上的三文鱼。
Redjina Ph/Momenet/Getty Images
对眼睛健康最好的食物
健康提示标志
无论您有视力问题家族史，还是想在日常生活中  对抗眼睛疲劳， 天辰注册网址这里有 12 种可以促进眼睛健康的食物。

西兰花
美国验光协会推动的一项研究发现，西兰花中的一种化合物吲哚-3-甲醇可以帮助清除视网膜中的毒素。这可以降低患年龄相关性黄斑变性的风险，黄斑变性是老年人视力丧失的主要原因之一。西兰花还含有叶黄素和玉米黄质，对眼睛也有保护作用。不过，请注意，这项研究声称您必须吃不合理数量的西兰花才能真正预防 AMD。