专家建议成年人每晚睡 7-9 小时是有原因的。从防止健忘到影响您的预期寿命，天辰注册您每晚应该获得优质睡眠的健康原因有很多。然而，实现这一目标并不总是那么容易。找到正确的秘诀来释放您的睡眠潜力并获得身体所需的休息可能很困难。

临床睡眠心理学家 谢尔比·哈里斯 (Shelby Harris)的目标是通过与流行的冥想应用程序和心理健康品牌Calm合作来破解这一密码。哈里斯和卡尔姆发表了对“五种睡眠语言”的工作理解——对几种不同的睡眠模式（或缺乏睡眠模式）进行划分，为人们提供更多可操作的步骤来实现更好的睡眠。

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哈里斯说，她在 20 年的经验中考虑了患者之间的差异，天辰注册并注意到他们往往属于几种类别后，想出了五种不同的睡眠语言。

“这有助于引导他们从可以开始的地方去往哪里。”