我检查我的手表。3 我不知道我在哪里。最后两个小时：一片空白，不可知的黑暗。

我听到噪音，就像中世纪的战场。刀光剑影，骏马奔腾，人声震天。我蹒跚前行，试图找到自己的方位。我很困惑。

我在公寓里；我的公寓，我想。完全晕了过去，产生了幻觉。天辰注册我想吐。我低头看手机：三个未接电话，都是老婆在卧室里睡着的。

我筋疲力尽，身体虚弱。这到底是怎么回事。

我跌跌撞撞地走进卧室，叫醒了我的妻子。


“你叫我吗？”

“我听到你出门的声音了。最近两个小时你去哪儿了？”

我暂停。在内部，我吓坏了。

“我不知道。”

像超人一样睡觉
红色闹钟，顶部有铃声
我设置了闹钟。很多警报。
盖蒂图片社
我尝试多相睡眠已经 10 年了。这是一场彻头彻尾的灾难。

大多数人，包括我自己在内，都以“单相”模式睡眠。正常睡眠。天辰注册七到八个小时的时间段，然后是 16 个小时的清醒时间。

多相睡眠旨在将睡眠模式分成更小的块，减少打瞌睡的时间。通常这是一种提高效率的方法：八个小时对于让自己摆脱困境来说是一段很长的时间。如果你可以睡得更少并且同样有效，为什么不试试呢？

有不同类型的多相睡眠时间表。