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休息对大脑很重要——这就是为什么在连续几个晚上睡不好觉后，您会感到精神错乱和注意力不集中。不过，这不仅仅是疲倦。睡眠剥夺会对精神健康产生重大影响，从注意力到情绪。
在这里，我们将探讨睡眠对心理健康的重要性。有关睡眠和健康的其他提示，请查看您可能不想与宠物同睡的原因以及何时更换床垫。
为什么睡眠对大脑很重要？
一般来说，我们每个人每晚都应该至少睡七个小时。然而，生活可能会变得忙碌和熬夜，早起的警报也会悄然来临。根据克利夫兰诊所的数据，有7000 万美国人与失眠等睡眠障碍作斗争。
这不仅仅是疲劳。美国疾病控制与预防中心发现，睡眠不足会使您应对精神困扰的可能性增加 2.5 倍。
睡眠如何以如此重要的方式影响心理健康？这一切都取决于您休息时大脑的活动。（提示：很多。）当你打瞌睡时，你的大脑：
促进神经细胞之间的通讯。
去除毒素。
处理你白天学到的东西。
没有足够的睡眠，您会失去大脑的可塑性，这意味着您的大脑无法以应有的方式适应刺激。这让我们回到心理健康与睡眠之间的联系。当您的大脑无法巩固记忆或学习新事物时，您的精神状态就不会很好。
看电脑的睡眠不足的女人
奥布拉多维奇/盖蒂图片社
睡眠剥夺影响心理健康的六种方式
让我们深入探讨睡眠不足转化为心理健康挑战的具体方式。
1.情绪波动
长时间的睡眠剥夺会损害您调节情绪的能力。您可能遇到过以下场景：前一天晚上睡得很香，第二天就觉得自己要哭了，要发脾气了。
研究表明，睡眠不足会对我们的情绪产生负面影响。一般来说，它会让你更容易生气和情绪反应。这些情绪变化不仅会让您在一天的生活中感到情绪失控。它们也会影响您的决策能力。
2017 年的一项研究发现，睡眠不足会使我们对压力刺激和情绪激动更加敏感。睡眠对于我们管理情绪和日常压力源的能力来说是不可或缺的。
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