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当我们睡得不好时，我们经常求助于技术来帮助我们解决问题。有很多用于睡眠跟踪和测试的选项。许多设备甚至看起来都一样，导致您对应该投资哪一个感到困惑。
手表和家庭睡眠测试经常混淆，因为它们是在家里使用的。这是可以理解的，但可能对您的钱包不利。两者之间的几个实质性差异将决定您应该购买哪一个。
最佳睡眠追踪器
最佳睡眠追踪器
什么是家庭睡眠测试？
在比较这两种设备之前，让我们定义一下什么是在家睡眠测试。家庭睡眠测试是医生开具的易于使用的医疗设备，用于诊断睡眠呼吸暂停。市场上有几种类型；有些是简单的指夹，有些则有胸带或鼻插管。在家进行睡眠测试是一种比传统睡眠研究更实惠、更容易获得的替代方法。
但是，它们不用于诊断其他睡眠障碍，如失眠或发作性睡病。但是，如果您的医生怀疑您可能患有睡眠呼吸暂停并且只需要确认，那么在家进行睡眠测试是一个不错的选择。它们仅适用于极有可能患有睡眠呼吸暂停且没有其他可能影响结果的医疗条件的人。
居家睡眠测试和智能手表不同
这两种设备不是一回事，也不是它们的本意。然而，当将家庭睡眠测试与智能手表或睡眠追踪器进行比较时，您会发现很多重叠之处，即在您佩戴它们时测量的内容。
居家睡眠测试和睡眠追踪器都可以测量以下内容：
呼吸——表明睡眠呼吸暂停的暂停和中断
心率
血氧水平
两者都会生成您可以访问的文档，以查看您的睡眠数据结果。尽管该数据的使用是另一个区别。在家进行睡眠测试可以诊断睡眠呼吸暂停，而智能手表可以跟踪您的睡眠情况。让我们来看看它们还有什么不同。
智能手表不仅仅测量呼吸
尽管有这个名字，但在家进行的睡眠测试不会告诉您有关睡眠情况的任何信息。它们测量的是呼吸，而不是您获得的睡眠质量或类型。它们真的只对确定您是否患有睡眠呼吸暂停症有用。
如果您正在寻找一种可以帮助您跟踪睡眠和调整生活方式的设备，那么您最适合睡眠跟踪器或智能手表。
智能手表和睡眠追踪器测量：
您获得的睡眠时间
您获得的睡眠质量
您的睡眠阶段
你在夜间醒来的频率
睡眠追踪器和智能手表也有应用程序来监控您的睡眠数据。例如，我有一个Fitbit Luxe。在Fitbit 应用程序中，我可以访问图表，了解我每天、每周、每月和每年的睡眠质量。它还会告诉我清醒的频率以及睡眠周期中的清醒时间。这对于确保我在每个阶段平衡适当的睡眠量至关重要。并帮助我将白天所做的事情与它如何影响我的睡眠联系起来。
家庭睡眠测试也有医生会帮助您解读的数据，但它们不是旨在长期佩戴的设备。因此，您永远不会拥有手表所拥有的数据目录。
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