美国目前正在经历创纪录的热浪。在炎热的天气里不仅走路不舒服，而且 睡觉也很困难。特别是对于热睡的人来说，这种热浪可能会令人恼火。当你的体温升高时，它会扰乱你身体的体温调节过程。简而言之，你翻来覆去，就很难舒服地再次入睡。

如果您是一个热睡者，很可能有一些东西会让您在晚上变得更热，例如您的床垫、天辰平台注册开户枕头甚至您睡觉时穿的衣服。当您发现自己睡得很热时，需要检查以下六件事。

6件事让你在晚上特别热
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有很多因素会影响您的睡眠质量。我们先从床上用品开始吧。

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你的枕头
床上用品的任何方面，从床单到枕头，都可以充当绝缘体。如果您的枕头材质较厚或记忆海绵，它会提高您的体温，导致您在半夜醒来时浑身大汗。



选择枕头时，请寻找凉爽的枕头。它们的工作原理是它们通常含有穿孔凝胶或泡沫、碎聚泡沫或不吸收身体热量的材料。相反，通常有一个冷却罩或冷却层可以将热量从您身上散发出去。您还可以查看我们的最佳枕头指南  ，找到最适合您的一款。 

你的床单
床单也可能是导致您翻来覆去或在大汗淋漓中醒来的原因。选择床单时，请远离涤纶或羊毛制成的床单，并注意纱支数，纱支数越高，让您感觉越温暖。

相反，选择凉爽的床单或透气织物制成的床单。降温床单与降温枕头类似，可以将热量从您身上带走，并将其分散到全身。这样，您就可以保持凉爽和舒适。

你的被子
热睡者应选择棉质、丝绸或竹质的被子。它们均具有自然透气性，因此您醒来时不会浑身湿透。您还可以购买凉爽的被子，它可以均匀地散发身体的热量，让您睡个好觉而不会过热。 

你睡觉时穿什么
您要选择睡衣或其他透气面料的衣服。由棉质、亚麻、丝绸或莱赛尔纤维制成的睡衣可以让您的身体散发热量，从而保持凉爽。

与此同时，当气温飙升时，你可能会想不穿衣服睡觉。然而，这样做意味着你的身体会出汗，天辰平台注册开户而无需任何材料来擦拭，就像穿着凉爽的睡衣一样。因此，虽然穿着生日套装睡觉似乎是一个明智的选择，但它实际上可以让您在晚上保持温暖。

你的搭档
有一个伴侣或四足同伴依偎在你身边是一件很神圣的事情——直到你的体温结合起来就像七月佛罗里达州的下午。

以下是一些让您在依偎时保持凉爽的方法： 在每个床头柜上放置风扇，以保持每个人的凉爽。您可以将最热的床铺放在窗户旁边，在每个床头柜上放置风扇以保持凉爽，确保每个人在睡觉前都充分补充水分，或者放弃较大的被子，而不是两个双人凉爽的被子。

你的床垫罩
最后，如果您需要增加舒适度，但又不想花一大笔钱购买新床垫，请考虑购买床垫套。凉爽床垫罩，例如 Saatva 凉爽石墨床垫罩，为您提供三英寸厚的幸福泡沫。石墨层吸收每个睡眠者的体温，将其均匀地分散到各处。您可以享受舒适的睡眠，而不会在水坑中醒来，而且您的钱包也可以高枕无忧，因为您不用花钱买新床。