20岁出头的一天早上，我从梦中醒来，看到天花板上有一只大得不可思议的蜘蛛正向我爬来。如果我的身体没有完全瘫痪，天辰注册我可能会尖叫或跳下床。

过了一会儿，我的四肢可以扭动了。这只2英尺宽的蜘蛛消失了。

尽管这听起来很奇怪，但多年前当这件事发生在我身上时，我并没有精神崩溃。这是睡眠瘫痪症——把我冻结在原地，让我面对可怕的幻觉——我的神经科医生说这没什么大不了的。

睡眠瘫痪通常发生在你醒来时仰面躺着，而你的身体还处于做梦阶段。在几秒钟到几分钟的时间里，你的肌肉都不能动。

有些人还会产生幻觉，感觉卧室里有邪恶的人或东西。虽然出现的幻觉各不相同，但许多人都曾在房间里看到入侵者，或感觉到有人在床上压着他们，这在不同的文化和时间段中有着惊人的一致性。

在中世纪的欧洲，人们相信在人们睡觉时躺在他们身上的邪恶恶魔。睡眠瘫痪的日语术语是kanashibari，意思是捆绑。我个人最喜欢的一个概念，来自香港，叫做“幽灵压迫”。

根据睡眠研究，大约8%的人经历过睡眠瘫痪，尽管个别研究得出的数字在5%到62%之间。有些人每周都会经历一次睡眠瘫痪，而有些人只是偶尔经历一次。

斯坦福睡眠科学与医学中心(Stanford Center for sleep sciences and Medicine)的精神病学和行为科学教授拉斐尔·佩拉约(Rafael Pelayo)说，由于睡眠瘫痪症本身并不会妨碍人们过上健康、快乐的生活，它只是人类大脑能做的又一件奇怪的事情。

佩拉约说，如果你睡眠中的大脑就像一支管弦乐队，那么睡眠瘫痪症就像指挥挥动指挥棒停止音乐，但有一个人错过了提示，继续演奏。

“这似乎是一种自然行为，”佩拉约说，“只是在错误的时间发生了。”

梦游的反义词

一个人睡得不安稳的模糊图像

睡眠瘫痪，以及随之而来的幻觉，就像管弦乐队失去了同步。

盖蒂图片社

你应该会在睡觉时经历瘫痪。这种麻痹被称为睡眠弛缓，它会让你在快速眼动睡眠期间保持静止，这个阶段与做梦有关。

克利夫兰诊所(Cleveland Clinic)睡眠障碍中心的医生马里·霍瓦特(Marri Horvat)说:“你肯定不想在晚上把梦境表现出来。”“在那个时候瘫痪是一件好事。”

事实上，有快速眼动睡眠行为障碍的人面对的是睡眠瘫痪的反面，他们在做梦的时候活动，经常冒着受伤的风险。

在睡眠弛缓期间，身体会释放两种化学物质让你保持不动:γ -氨基丁酸(也叫GABA)和甘氨酸。睡眠瘫痪似乎发生在你进入或退出快速眼动睡眠时，如果事情没有安排好，当你恢复意识时，你仍然会被这些睡眠化学物质淹没。

有时，这还伴随着快速眼动睡眠的视觉部分，也就是梦，天辰注册它会引发一种感觉像是幻觉的体验。

谁会患上睡眠瘫痪?

患有睡眠瘫痪症并不意味着任何特定的健康状况，也没有公式可以预测谁会患上这种疾病。最常见的因素似乎是睡眠不足和睡眠时间的突然变化。

许多其他因素也可能在起作用。一项关于睡眠瘫痪的研究的荟萃分析发现，有迹象表明，非白人比白人更频繁地经历睡眠瘫痪，药物滥用、焦虑和创伤后应激障碍等问题也会增加这种几率。不过，这项荟萃分析发现，有关这些特征的发现并不总是能在其他研究中得到重复。虽然睡眠瘫痪可能与嗜睡症有关，但它经常发生在没有这种疾病的人身上。

“睡眠不足会让大脑出现任何问题。”

拉斐尔·皮雷约

如果在你出现睡眠瘫痪幻觉的时候，你正在与成瘾、压力或创伤等问题作斗争，这是治疗这些问题的好时机。但这些特定的幻觉与精神分裂症、精神病或脑瘤等更严重的疾病没有联系。

斯坦福大学睡眠医生佩拉约说，睡眠瘫痪和精神分裂症都可能在成年早期出现，但一个明显的区别是，睡眠瘫痪患者通常在完全醒来后不久就知道他们经历了幻觉。精神分裂症患者可能更难分辨什么是真实的。

多睡觉治疗睡眠瘫痪

佩拉约说，治疗睡眠瘫痪的最好方法是获得更多更好的睡眠。如果这个问题经常出现，佩拉约建议去看医生，看看由创伤后应激障碍引起的睡眠呼吸暂停或充满焦虑的梦是否属于疾病