我最近才开始在家锻炼来减肥。在家里使用了苹果健身和其他服务后，我瘦了好几磅，身材也好多了，天辰平台怎么样但搬家和其他生活琐事妨碍了我。现在，另一件事打乱了我的健康目标:我感染了COVID-19。

这是我第一次感染，所以我应该算自己幸运，虽然我在头四五天感觉真的不舒服，尽管有所有可用的疫苗和助推器，我一直在稳步恢复正常。但这给我的日常锻炼带来了另一个障碍，正如我之前解释过的，我是一个有习惯的动物;一旦我打破了这个怪圈，我经常会挣扎着回到一个良好的基础上。

所以我一直在努力平衡我想尽快恢复锻炼的愿望和让自己有时间从病毒中完全恢复的更重要的问题。虽然许多人在不同程度上经历了COVID-19症状，但建议仍然是，在恢复期间，避免剧烈活动或任何可能让你呼吸急促的活动是重要的，以避免肺部炎症，并可能助长长时间COVID-19的症状。

以下是我如何改变我的方法。

图像显示Covid-19侧流测试阴性。

直到我的测试呈阴性，没有更多COVID-19的症状，我才开始进行任何认真的锻炼。

安德鲁Lanxon / CNET

当我真正感觉到症状的第一个星期，我当然呆在家里。我几乎完全避免体育活动，天辰平台甚至到了第二周，一旦我开始感觉好些，我仍然把运动控制在最低限度。

10天后，我感觉好多了，没有任何主要的COVID症状(我的咳嗽完全消失了)，我的侧流测试显示为阴性。尽管如此，我还是觉得很虚弱，我注意到，即使走到附近的商店，我也感到疲惫。但一开始我还是坚持走了这么短的路。大约有一英里左右，逐渐增加了距离。

图片显示通往山坡的小径。

我一开始是在当地短距离散步，后来逐渐发展为长距离的徒步旅行。

安德鲁Lanxon / CNET

散步是一种很好的运动，因为它可以让你按照自己的节奏走，避免呼吸困难，并在你感到舒适的时候调整你的路线和速度。又过了一个星期，我发现自己能够走5到6英里的路，而且不会感到过度疲劳。

然后我自信地把事情向前推进，并过渡到我的健身自行车。在我的健身之旅中，我一直使用Wattbike Atom;这是一款超级舒适的室内静电自行车，我特别喜欢一边骑一边用iPad上的Zwift应用程序。这是我在家锻炼的生命线，它可以再次给我一个很好的方法，以一种安全的方式逐渐增加我的活动水平。

骑Wattbike Atom静态运动自行车。

Wattbike Atom提供了平稳舒适的室内骑行体验。

安德鲁·霍伊尔/ CNET

和我走路一样，我一开始很小;第一次骑行20分钟，之后我确实觉得有点累，而且有点气喘吁吁。所以我改变了计划，仍然做20分钟，但速度更慢，随着我的进步，速度和持续时间都在增加。我更喜欢在家里使用Wattbike，因为它可以让我在任何我觉得走得太远的时候停下来——如果我用普通自行车在户外这样做，如果我觉得中途需要停下来，我还是得回家。