我们经常听到很多关于睡眠不足如何影响我们的身心健康的说法，天辰收益但睡过头也会导致健康问题。根据SingleCare最近的统计数据，美国有超过5000万成年人患有睡眠障碍——无论是睡眠不足还是睡过头。成年人平均每晚需要7到9个小时的睡眠，所以持续睡眠不足或超过睡眠时间都会让你面临患上慢性健康问题的风险。

 

以下是常见的睡过头的罪魁祸首，以及如何让你的睡眠习惯回到正轨。关于如何获得更好的休息，以下是获得更好睡眠的最佳食物，以及GABA补充剂如何成为褪黑素的良好替代品。

 

过度睡眠和疲劳的常见原因

如果你问过自己，“为什么我睡这么多?”要知道有几个原因导致过度睡眠。这可能是由于压力、饮食、时差或其他原因。在这里，我们将讨论为什么你可能会睡一整天，以及如何对抗它。

 

睡眠障碍

失眠、睡眠呼吸暂停和不宁腿综合征等睡眠障碍是失眠的常见原因。当你晚上没有得到足够的休息时，你可能想小睡一会儿，或者试着在白天多睡几个小时来弥补。失眠，你会经历一阵阵的无法正常睡眠，有时可以用处方或认知行为疗法来治疗。

 

睡眠呼吸暂停是一种可以中断睡眠的呼吸疾病，通常由各种呼吸设备治疗，如CPAP机器。天辰收益不宁腿综合征就像它听起来的那样，会让你很难入睡，因为你需要活动你的腿。这也可以用医生开的处方药来治疗。