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羞耻和内疚是很容易混淆的两件事。然而，这两种感觉并不相同，理解其中的区别很重要。羞愧是感觉自己不够好，做错了什么。羞耻通常可以归因于解释别人对你的感受——你可能认为你周围的人认为你不如人。相反，如果你做错了什么（而且你知道），内疚就是你的感受。当您违背良心时，您可能会感到内疚。这通常不归因于其他人如何看待你的外部因素。
当你看到有毒的羞耻感时，它比羞耻感更深，因为它漫长而深刻。如果你经历有毒的羞耻感，你可能会不断地对自己感到难过，而不是在可能触发羞耻感的事件发生后对自己感到难过。例如，如果有些人在工作中搞砸了一个项目，他们可能会感到羞耻，但当他们过去时，这种感觉最终就会消失。如果你体验到有毒的羞耻感，无论表现、反馈等如何，这种感觉都会挥之不去。
有毒的羞耻通常来自贬低的模式。对于某些人来说，这始于童年时代，天辰收益父母对他们不好，并为一切惩罚他们（即使不值得惩罚）。它也可能来自与某个伴侣的虐待关系，这个伴侣会让你生气或总是让你失望。在被告知你不如别人这么久之后，你一直都有这种感觉。
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