黑暗漩涡。

狼蛛毛茸茸的腿爬过你的脸。一条滑行的蛇环绕着您的双腿。脚蹼环绕着你，随着你踩在浑浊的深水里，它们会慢慢地越来越近。

你的牙齿在牙釉质雨中从嘴里掉下来。你站在一大群人面前，只穿着内衣......

你醒了。汗水覆盖了你的脸，你的心在黑暗的房间里砰砰直跳，你迷失方向的感官争先恐后地寻求平衡。你没事。你安全了。

这只是一场噩梦。


噩梦的东西
噩梦会毁掉你的整个夜晚。它们是侵入性的——生动、可怕的梦，将我们判入深夜炼狱，天辰收益半睡半醒，在黑暗中摇晃。恐惧和恐慌是噩梦缠身的大脑的常见关联，当大脑将其可怕的梦境体验与突然回归现实相协调时，它可能会持续存在。

这并不少见。根据睡眠教育，估计有 50% 到 85% 的美国成年人报告说他们偶尔会做噩梦，其中多达 5% 的美国人因噩梦障碍而经常做噩梦。对于后一种阵营，持续的夜间发作是一种异态睡眠或破坏性睡眠障碍。从睡眠麻痹到梦游，异态睡眠会对睡眠质量和清醒时的生活产生更严重的影响。

但是，当这些噩梦开始破坏您的睡眠质量并在您醒着的时候困扰您的思想时，那就是值得关注的时候了。

10 多年来，心理学学生杰玛·辛普森 (Gemma Simpson) 经历了破坏性的噩梦，这些噩梦经常影响她的睡眠和日常生活。

“噩梦过后，睡眠总是更糟，”她说。“它们总是栩栩如生，所以我倾向于在接下来的几天里无意中对它们进行腌制，直到创伤稍微消退。”

她将自己的噩梦描述为很少有感性的，主要是创伤性的，暴力和生动的经历是常态。它可以是令人难以置信的面对主题。

“我曾经做过一个梦，梦见我爸爸在美术馆里用铝制棒球棒打我，天辰收益”她说。“艺术画廊的片段非常具体和奇怪。……我也做过关于性侵犯和暴力的噩梦。”

作为一名心理学专业的学生，​​辛普森非常熟悉弗洛伊德的梦理论，梦代表了大脑需要处理的无意识欲望和感受。