在第一次下山的时候，我把滑雪板指向山下的斜坡，我准备好了迎接熟悉的夹在大腿上的疼痛。不过，尽管这是我7年来第一次滑雪，也是我30多岁以来第一次踏上山坡，但在法国阿尔卑斯山脉旅行时通常伴随我的那种疼痛却从未降临。

我立刻明白了我在滑雪上新获得的舒适的来源。虽然我年纪大了，也不再训练了，但我比我生命中任何时候都要强壮。天辰平台注册开户一年多来，我一直坚持每周做几次苹果健身力量训练，举、蹲、弓步和按压。我收获的不仅仅是滑雪板。

但你会惊讶地发现，即使我是苹果健身的忠实用户，我也不用苹果手表。尽管苹果公司将其健身服务作为Apple Watch的配套产品进行营销，而且很多功能都捆绑在一起。其中一个功能便是当你达到目标时能够“关闭你的戒指”。

正是因为这个原因，我才完全避免使用Apple Watch。我不想接触所有的指标，因为我发现它们分散了我的真正目标，那就是建立一个持续的锻炼习惯，让我在余生中保持最佳的感觉和功能。

说Apple Fitness Plus改变了我与运动的关系，这还不够。不用去健身房锻炼，为我节省了大量的时间。另外，我发现锻炼本身就是一种激励和乐趣。我认为体能训练师格雷格、凯尔、山姆和贝蒂娜是罪魁祸首。但上个月，当我从COVID中恢复时，我使用了Apple Fitness普拉提训练来轻松地恢复锻炼，偶尔我会把它与舞蹈和瑜伽混合在一起。

当我向朋友、家人和陌生人宣传Apple Fitness时，他们的第一个问题是你是否需要一台Apple Watch来使用它。答案很复杂。

不带Apple Watch也可以在iPad上使用，但要在Apple TV上开始锻炼，天辰平台注册开户你需要从Apple Watch开始(我非常希望苹果能考虑改变这一点)。

Apple Watch健身Plus

将我的注意力从指标上转移开，让我能够专注于对我来说最重要的事情:持续出现。

由CNET截图

但没有Watch也可以使用。错过所有这些指标意味着我可以专注于我的真正目标，坚持锻炼。

这是我从青少年时期就一直在纠结的事情。有很长一段时间，我觉得如果我不通过挑战自己的绝对极限来惩罚自己，我的锻炼就会失败。当我没有达到我为自己设定的任意目标时，我会感到内疚，然后我就不那么倾向于锻炼了，这会让我感到更内疚，最后我就完全停止锻炼了。

所有这些都完全没有必要。我不是一个需要为工作而训练的运动员，所以这些指标真的不重要。对于像我这样的伏案工作的人来说，重要的是我们要始终保持身体健康。

当我开始Apple Fitness锻炼时，我决定打破这个循环，转而努力养成习惯，倾听自己的身体。Apple Fitness锻炼的时间通常是20到30分钟，非常容易实现。它工作。

经过多年的短期健身训练——一个月的巴里训练营(Barry’s Bootcamp)，为了半程马拉松而进行训练——以及一完成就精疲力尽之后，我终于找到了一种无论我有多忙都能坚持下去的锻炼方法，它提供了足够的多样性，让我永远不会感到无聊。

我不是第一个发现与其用无休止的高强度锻炼来惩罚自己，不如每周举几次杠铃，这样我就会觉得自己强壮、能干、精力充沛。但现在我已经找到了自己的最佳状态，我不愿再打乱这个套路。

我知道，如果我开始把指标放在一起，并担心能否达到某些目标，我就有可能对它们着迷。我曾经经历过卡路里，甚至是睡眠追踪，越来越关注这些数字，这开始影响我的心理健康和个人生活。

相反，我很高兴纯粹通过我的持续出现来衡量我的“进步”，以及当像COVID这样的事情出现让我偏离轨道时，我能够多么容易地回到日常生活中。

在我居住的苏格兰，有无数的户外活动机会来测试Apple Fitness对我的影响。在过去的一年里，当我一路跳上Glen Coe的迷失谷，在西海岸的白沙小岛上划着皮艇时，我感到我的核心、我的腿和我的肩膀毫不费力地接受了我交给它们的任何挑战。这比关闭一些数字环带来了更多的满足感。