与社交媒体的健康关系是什么样子的?这取决于你问的是谁。

对于一些年轻人来说，他们正在寻找线上社区和线下社区之间的平衡。天辰注册对22岁的Natalia Poteryakhin来说，这是对社交媒体的彻底逃避，这是她仍在努力实现的目标。

Poteryakhin通过在社交媒体上分享故事板和漫画开始了动画生涯，在Instagram上积累了5000多名粉丝。随着关注者数量的增加，她对这款应用的依赖也在增加——她在减少屏幕时间方面的内心冲突也在增加。

为了减少屏幕时间，她尝试了所有类型的建议——你在思考“如何抑制社交媒体上瘾”时找到的那些建议——但事实证明，传统的建议和技巧都是徒劳的。

这包括从她的主屏幕上删除Instagram应用程序，但没有完全关闭手机。她在Instagram上的屏幕时间限制为15分钟，但她通常每天在上面花“整整一个半小时”。她下载了一个名为WasteNoTime的网络扩展，可以追踪你在被屏蔽网站列表上花费的时间，一旦达到限制，就会对其进行限制。

这些都无济于事。

Poteryakhin继续使用这些平台，没有被她建立的障碍吓倒。她说:“我已经尝试了无数种方法，但因为社交媒体与我在这个世界上的生存方式有关，所以这并不容易。”

波特里亚欣不是唯一一个这样做的人。许多年轻人掌握了如何抵制使用社交媒体的丰富知识，并意识到不断上网的缺陷，继续在社交平台上投入大量时间。

这种动态强调了Z世代(大致指1997年至2012年出生的人)之间联系更为紧密的现实，他们比老一辈人更依赖社交媒体来获得友谊、天辰注册知识或在实体空间中缺乏的社群感。因为年轻人是在网络社区中成长起来的，这些数字原住民与他们的平台和身份有着更加密不可分的关系。这改变了人们对与社交媒体的“健康”关系应该是什么样子的看法，让数字排毒的概念变得不切实际，可以说是不健康的。

许多减少在社交媒体上花费时间的常见方法——比如设置应用程序时间限制或将手机屏幕调成灰色——都不能解决这种更加错综复杂的关系。虽然没有放之四海而皆通的答案，但与我交谈过的年轻人找到了他们自己的解决方案，解决这一代人的问题。以下是他们减少社交媒体的一些方式，以及为什么完全退出不是一个现实的解决方案。

注销还是不注销?

理论上，最简单的建议就是突然戒掉。放弃所有的社交媒体，建立一个远离我们的设备和网络身份的生活。实际上，把网络上的自己和现实生活中的自己分开是一件困难的事情。

安吉特·达梅(Ankit dame)在七年级的时候收到了他的第一部手机，三星(Samsung)翻盖手机。九年级时，他开始使用Tumblr，在上面转发表情包，并在这个博客平台上形成了一个规模不大但相当大的影响力。回首过去，现年25岁的达梅记得，那个时代的互联网“极其健康”，人们躲在愚蠢的用户名后面，在Tumblr上创建长达一英里的笑话。